Un gruau protéiné et onctueux, enrichi de graines, noix et fruits pour un déjeuner sain et énergisant. Une touche de yogourt à la vanille vient compléter cette recette, accompagnée d’un sirop au goût pour une légère douceur naturelle.
Ingrédients
- Entre 30 à 60g d’avoine à cuisson rapide (une quantité “moyenne” c’est environ 30-40g)
- Noix de Grenoble (environ 10g)
- Noix de coco (environ 0.5 c. à soupe)
- Graines de chia (environ 0.5 c. à soupe)
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Mélange Vitalité (environ 0.5 c. à soupe)
- Fruits au choix
- Une scoop de protéine au choix 30g (yogourt à la vanille)
- Sirop sans sucre au goût
Préparation
- Mettre l’avoine dans une casserole avec de l’eau (la texture va être plus onctueuse qu’au micro-ondes) et faire chauffer à feu moyen jusqu’à la texture désirée.
- Ajouter la protéine dans la casserole et bien mélanger
Mettre le gruau dans un bol et mettre les garnitures de son choix
